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コエンザイムを含む食品

人のからだで、補酵素と呼ばれている成分があり、それはコエンザイムQ10ですが、コエンザイムは、20歳を境にどんどん減少していってしまいますが、いつまでも若々しくいるためにもコエンザイムを取り入れたいですよね。

コエンザイムQ10はサプリメントとして摂取するというのが主流ですが、食品で摂取することはできるのでしょうか、コエンザイムが含まれているものは具体的にどんな食べ物があるのでしょうか。

コエンザイムが含まれる食品は、たくさんありますので、少しあげてみると、牛肉・豚肉・鶏肉などの肉類、イワシやサバなどの青魚、ほうれんそうやブロッコリーなどの野菜、大豆や豆腐など豆類(豆製品)、ピーナッツなどあります。

コエンザイムは脂溶性ですから、油と一緒に摂取すると吸収率が高まりますし、ビタミンEとの相性が良く、同時に摂取することで抗酸化作用が働きます。

ビタミンEを多く含む食品は、緑黄色野菜や卵、青魚やごまなどがありますので、コエンザイムが含まれる食品と上手に組み合わせで摂取すると健康にも美容にもいいですよね。
コエンザイムもビタミンEも含んでいる青魚はとてもからだに良いこともとても理解できますね。

ただし、こういった食品に含まれているのは少量ですので、1日に摂ると良いとされる必要な量を食品から摂ろうとすると、それはとてもたくさんになり難しいことです。

そういうときはコエンザイムサプリメントで補うと良いですね。

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